Sådan får du styr på dit tankemylder

DIT HOVED ER FYLDT MED FORDRUKNE ABER 🐵🙉🙈

Slip for tankemylder og skab ro i tankestrømmen 🙇‍♀️

Vores hjerner er lumsk skruet sammen. 

Du er på farten fra det ene til andet. Nu er du måske på vej hen til et møde. 

Din hjerne kører på autopilot og dine tanker har det med at flintre i alle retninger.

Tankerne forstyrrer og forhindrer dig i at være fuldt tilstede, her og nu.

🙏 Buddhisterne kalder det for monkey mind. 

Dine tanker drøner rundt som en flok fordrukne aber. Der er larm og støj. Den ene tanke tager den næste – hvad du skal huske at gøre og følge op på.

Tankerne kværner simpelthen afsted.

Yada Yada Yada.

Det er helt normalt og endda megasmart, fordi kaosset – de uafbrudte sammenstød af tilfældige tanker og idéstumper inde i dit hoved – gør dig sindssygt kreativ.

Ja, de gør faktisk dig og resten af menneskeheden i stand til at opfinde geniale ting som iPads, robotter og Eiffeltårnet.

Vores tanker er blot en masse forslag. Så at skabe ro i sindet skal vi sætte vores monkey mind til en opgave som den kan koncentrere sig om.

🐒 TÆM ABERNE - MED ÉT FOKUS 🐒

Når aberne oppe i dit hoved får frit spil, mosler de rundt og støjer. Fidusen er at give dem noget at fokusere på. 

Kort sagt: Lær at styre din opmærksomhed. 

🎯 Dét er hele tricket. 

🔍 Du skal finde ét fokuspunkt. 

Ét anker, så du ikke hele tiden driver med tankestrømmene.

Et anker kan fx være dit åndedræt. 

👉 Fokuser på og mærk hvordan du trækker vejret ind og hold vejret 2-3 sekunder 
👉 pust langsomt ud
👉 Gør det i 30-60 sekunder og ”de fordrukne aber” vil forsvinde som dug for solen